혈당과 수면1 짧은 수면 vs 긴 수면, 혈당에 미치는 영향 비교 수면은 단순한 휴식 이상의 역할을 합니다. 최근 연구들은 수면 시간의 길이가 인슐린 분비, 혈당 조절, 대사 기능에 깊은 영향을 미친다는 사실을 밝혀내고 있어요! 😲 특히 짧은 수면과 긴 수면이 혈당 수치에 어떤 차이를 유발하는지에 대한 관심이 높아지고 있답니다. 본 글에서는 이 두 수면 조건이 혈당에 미치는 영향을 비교하고, 건강한 수면 시간대를 유지하기 위한 실천 팁도 함께 안내해 드릴게요. 💕짧은 수면이 혈당에 미치는 영향 😴⚠️짧은 수면, 즉 하루 5시간 이하의 수면은 혈당 수치를 상승시키는 주요 원인 중 하나로 알려져 있어요. 미국 국립수면재단과 하버드 의대의 공동 연구에 따르면, 수면 부족은 인슐린 저항성을 유발하며 당 대사에 부정적인 영향을 미친답니다. 실제로 실험 참여자들에게 4시간 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
