반응형 당지수1 혈당 스파이크, 요즘 왜 이렇게 핫할까? 안녕하세요! 요즘 건강 트렌드에서 '혈당 스파이크'라는 말 정말 많이 들으시죠? 오늘은 이게 정확히 뭔지, 왜 갑자기 이렇게 주목받는지 쉽게 설명해드릴게요! 😊혈당 스파이크가 뭔가요? 📈혈당 스파이크는 식사 후에 혈액 속 당 수치가 갑자기 확 올라가는 현상이에요! 🍚 특히 흰밥, 빵, 과자처럼 정제된 탄수화물을 먹으면 소화가 너무 빨리 되어서 혈당이 급상승하게 되는데요. 보통 식후 30분~1시간 사이에 혈당이 확 올랐다가, 인슐린이 분비되면서 다시 내려가요. 이런 혈당의 롤러코스터가 우리 몸에 엄청난 스트레스를 준답니다! 😱혈당 스파이크의 주요 원인은:단 음식이나 흰 밀가루 음식 같은 고당지수 식품 먹기 🍰채소나 과일 같은 섬유질 부족한 식사 🥗❌앉아있기만 하는 운동 부족 생활 🧘♀️❌허겁.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
