반응형 공복혈당2 30대 공복 혈당 증가 이유와 관리 방법 안녕하세요~ 최근 건강검진에서 공복 혈당 수치가 예전보다 높게 나왔다면, 특히 30대라면 더욱 주의가 필요해요! 예전에는 중장년층만의 고민으로 여겨졌던 고혈당 문제가, 이제는 30대 젊은 세대에게도 확산되고 있거든요. 이 글에서는 30대에서 공복 혈당이 상승하는 주요 원인과 그 배경, 그리고 문제를 해결하기 위한 실질적인 조치 방안을 소개해 드릴게요.30대 공복 혈당 증가, 단순한 현상이 아니에요 🔍공복 혈당이란, 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치예요. 정상 수치는 70~99mg/dL, 100~125는 당뇨 전단계, 126 이상은 당뇨병으로 분류된답니다. 문제는 30대의 공복 혈당 수치가 점점 높아지는 추세에 있다는 점이에요. 😟왜 30대에 이런 현상이 늘어나고 있을까요? .. 2025. 5. 15. 혈당 스파이크, 요즘 왜 이렇게 핫할까? 안녕하세요! 요즘 건강 트렌드에서 '혈당 스파이크'라는 말 정말 많이 들으시죠? 오늘은 이게 정확히 뭔지, 왜 갑자기 이렇게 주목받는지 쉽게 설명해드릴게요! 😊혈당 스파이크가 뭔가요? 📈혈당 스파이크는 식사 후에 혈액 속 당 수치가 갑자기 확 올라가는 현상이에요! 🍚 특히 흰밥, 빵, 과자처럼 정제된 탄수화물을 먹으면 소화가 너무 빨리 되어서 혈당이 급상승하게 되는데요. 보통 식후 30분~1시간 사이에 혈당이 확 올랐다가, 인슐린이 분비되면서 다시 내려가요. 이런 혈당의 롤러코스터가 우리 몸에 엄청난 스트레스를 준답니다! 😱혈당 스파이크의 주요 원인은:단 음식이나 흰 밀가루 음식 같은 고당지수 식품 먹기 🍰채소나 과일 같은 섬유질 부족한 식사 🥗❌앉아있기만 하는 운동 부족 생활 🧘♀️❌허겁.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
